Prendre soin de sa santé et de son bien-être©

9 h 45 min

Langues

Français, Anglais, Allemand, Espagnol.

Cible

Toute personne souhaitant prendre soin de son bien-être et de sa santé.

Synopsis

Tout au long de ce parcours vous développerez votre intelligence émotionnelle pour atteindre un équilibre physique et mental. Vous apprendrez à identifier vos émotions et à développer des techniques pour les gérer. Vous apprendrez à faire face aux situations stressantes.

Objectifs

Si vous jouez à « Prenez soin de votre santé et de votre bien-être », vous pourrez atteindre les objectifs suivants :

Objectif général :

  • Apprendre à développer l’intelligence émotionnelle et à atteindre un équilibre physique et mental.

Objectifs spécifiques :

  • Apprendre à prendre conscience de nos émotions et celles des autres personnes.
  • Pratiquer des techniques pour gérer l’intensité de nos émotions.
  • Utiliser différentes stratégies pour faire face aux situations stressantes.
  • Découvrir et appliquer les clés pour atteindre un mode de vie sain.
  • Apprendre la pratique de base de la pleine conscience.
  • Découvrir et pratiquer les principales clés associées au bonheur.
  • Optimiser sa manière de travailler, que ce soit au travers de sa posture ou de son organisation

Compétences

  • Reconnaître les émotions
  • Gérer ses émotions
  • Comprendre et analyser son stress
  • Développer des stratégies pour gérer son stress
  • Développer un mode de vie sain
  • Accepter le présent
  • Développer la pleine conscience
  • Prendre conscience du bonheur au quotidien

Contenu

Le contenu du programme se compose des modules suivants :

Module 1 – Intelligence émotionnelle

Module 2 – Gestion des émotions

Module 3 – Gestion du stress

Module 4 – Mode de vie sain

Module 5 – Introduction à la pleine conscience 

Module 6 – Les clés du bonheur 

Module 7 – Améliorer son ergonomie au bureau

Ce parcours contient les jeux suivants

DEX

Appliquer les compétences de l’intelligence émotionnelle

Paige Robotics Int. doit relever un défi important. Parviendront-ils à mettre en place leur nouveau système de détection d’intelligence émotionnelle, « Device for emotional experience », afin que leur nouvelle génération de robots puisse interpréter et gérer les émotions humaines ? Lisa Campbell, une psychologue de renom, spécialisée dans le comportement et les émotions, se lancera dans un important projet de recherche sur la reproduction de la psyché humaine afin d’améliorer les relations entre les personnes et les machines.

S.O.S

Gérer les émotions

Cela fait déjà une semaine que la jeune Bima et sa grand-mère Gede sont à la dérive au milieu de l’océan Indien. Elles commencent à manquer de nourriture et d’eau, et personne ne répond à leurs appels de détresse. Grâce aux conseils de Gede, Bima apprendra à faire face à ses propres émotions et à les gérer correctement afin de survivre et rentrer chez elle.

Chai

Appréhender les situations stressantes 

Nirav est serveur au Grand Hôtel Vishram et il écoute quotidiennement les problèmes des gens qui viennent au comptoir du bar où il travaille. Rajesh, le propriétaire, est sur le point de prendre sa retraite et Yuven, son fils, est impatient de reprendre le flambeau. Mais un incident avec Priya, une cliente de l’hôtel, révèle au grand jour un secret de famille. Les conseils de Nirav seront essentiels pour que les protagonistes apprennent à gérer leur stress.

Larus

Avoir un mode de vie sain

Une mission spatiale organisée par la MASA se rend sur la planète Larus, aux caractéristiques semblables à celles de la Terre, pour y établir la première colonie terrienne basée sur le bienêtre. Pour ce faire, l’équipe devra créer des installations pour que les habitants de la colonie restent en forme, une serre pour produire des aliments sains et atteindre l’autosuffisance et, enfin, un espace sûr et propice au repos. La mission doit impérativement être une réussite, sans cela, les habitants ne pourront pas mener un mode de vie sain.

Mindfulness

Prendre pleine conscience

Le stress et l’anxiété commencent à avoir de sérieuses répercussions sur la santé, les relations et le travail d’Oprah. Sa vie est balayée par un tourbillon d’obligations qui ne lui laisse pas le temps de se connecter à ce qu’elle ressent. C’est pourquoi Oprah se rendra chez son père et y découvrira les bienfaits de la pleine conscience à travers la pratique de la relaxation et de la méditation.

Happy

Découvrir les facteurs clés du bonheur

Elisa commence à travailler pour la rubrique « Happy » d’un journal en ligne, où elle conseille les personnes abonnées en matière de bonheur. Peu de temps après, Malik, le rédacteur en chef toujours en quête d’innovation, met en place une messagerie instantanée pour offrir aux lecteurs et aux lectrices des réponses immédiates. En guidant les autres vers le bonheur, ils découvriront eux aussi leur propre chemin.

Ergo

Améliorer son ergonomie au bureau 

L’entreprise Sit and Up est frappée par une épidémie de blessures inexpliquées. Par conséquent, Ann, la médecin de l’entreprise, contacte Sheridan, un expert en ergonomie, pour l’aider à comprendre l’origine de tous ces maux.

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