Mindfulness©
Prendre pleine conscience
2 heures
Langues
Espagnol, anglais, français, allemand, polonais.
Cible
Mindfulness s’adresse à tout le monde, en particulier aux personnes qui se sentent submergées par le stress de la vie quotidienne, qui sont constamment en mode pilote automatique et qui ont besoin d’un espace pour pouvoir prendre le temps de s’arrêter et apprendre à profiter de ce qui se passe dans le moment présent.
Synopsis
Le stress et l’anxiété commencent à avoir de sérieuses répercussions sur la santé, les relations et le travail d’Oprah. Sa vie est balayée par un tourbillon d’obligations qui ne lui laisse pas le temps de se connecter à ce qu’elle ressent. C’est pourquoi Oprah se rendra chez son père et y découvrira les bienfaits de la pleine conscience à travers la pratique de la relaxation et de la méditation.
Objectifs
- Apprendre les bases de la pratique de la pleine conscience.
- Découvrir comment désactiver votre mode « pilote automatique ».
- Devenir un simple observateur de votre esprit, de vos émotions et de vos sensations.
- Apprendre à percevoir le moment présent tel qu’il est.
- Vous entraîner à recentrer votre attention sur le moment présent lorsque le torrent de pensées refait surface.
Compétences
- Etre à l’écoute de soi
- Se concentrer sur le moment présent
- Reconnaître vos émotions
- Ecouter vos sensations
- Savoir observer
- Se recentrer sur soi
Contenu
Le programme du cours vise à enseigner les bases de la pratique de la pleine conscience, à travers les étapes suivantes :
- S’arrêter
- Observer
- Accepter
- Revenir au présent
Ce jeu fait partie du parcours suivant
Prenez soin de votre santé et de votre bien-être
Tout au long de ce parcours vous développerez votre intelligence émotionnelle pour atteindre un équilibre physique et mental. Vous apprendrez à identifier vos émotions et à développer des techniques pour les gérer. Vous apprendrez à faire face aux situations stressantes.
