SOS Stress
Gérer le stress chez l’adulte et l’adolescent
2 heures
Langues
Français
Cible
Le cours s’adresse aux équipes éducatives en contact avec les adolescents.
Synopsis
SOS stress est un serious game dans lequel l’apprenant apprend à faire la connaissance du stress, à prendre conscience de soi, de ses propres sources de stress et de ses réactions face aux situations difficiles. A travers l’histoire de deux adolescents et une enseignante, l’apprenant peut expérimenter différentes manières pour s’aider lui-même et aider l’adolescent à bien réagir face aux situations stressantes.
Objectifs
- Comprendre ce qu’est le stress
- Identifier les sources du stress
- Comprendre comment réagir aux situations stressantes
- Repérer les symptômes de stress chez les adolescents
Compétences
- Limiter l’impact physique du stress
- Reprendre le contrôle
- Faire face à la situation, s’adapter, lâcher prise
Contenu
Niveau 1 :
- Le stress, c’est quoi ?
- Outil : La respiration diaphragmatique
- Reconnaître les sources de stress
Niveau 2 :
- Les symptômes du stress chez les adolescents
- Le rôle de la dopamine
- Outil : La respiration alternée
- Outil : Le thermomètre du Bonheur
Niveau 3 :
- Les pensées positives
- L’optimisme et le lâcher prise : des attitudes fondamentales
- Outil : Faire le diagnostic de sa zone d’influence
